Es gibt Phasen im Leben, in denen du aus persönlichen Gründen in der Schule oder auf der Arbeit keineswegs die volle Leistung erbringen kannst. Es gelingt dir nicht, die benötigte Kraft aufzubringen, um aufgetragene Aufgaben zu lösen. Bislang bewährte und oft angewandte Problemlösungsstrategien scheitern in dieser Situation. Das verunsichert dich und in dir breiten sich Gefühle wie Angst, Wut, Hilflosigkeit oder ein Stressempfinden aus.
Der kleine Kopffreimacher ist als eine Anleitung zur Selbsthilfe zu verstehen. Er beschreibt Übungen, die du in persönlichen Problemsituationen anwenden kannst, um negative Empfindungen abzubauen und deine Konzentration zu steigern. Bei regelmäßiger Anwendung der Übungen gelingt dir ein selbstbewussterer Umgang mit herausfordernden Situationen aus eigener Kraft.